3 ผักไฟเบอร์สูง ลดพุงเร่งด่วน! หาซื้อง่าย ตามตลาดสด

[Hanako5]

การระบุว่าผัก 3 ชนิดนั้นคืออะไรได้แน่นอนอาจจะยาก เพราะบทความที่มีเนื้อหาทำนองนี้มักจะมีการแนะนำผักที่แตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไป ผักที่มักถูกแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องหรือ "พุง" และหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพงในตลาดไทย มักเป็นผักที่มีคุณสมบัติเด่นในด้านใดด้านหนึ่งดังนี้:

มีไฟเบอร์ (ใยอาหาร) สูง: ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย (ป้องกันท้องผูก) ซึ่งดีต่อการลดหน้าท้อง เช่น

กะหล่ำปลี

ผักบุ้ง

ถั่วฝักยาว

ฟักทอง

มีแคลอรี่ต่ำมาก: ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานโดยรวมลดลง เช่น

แตงกวา

ผักกาดหอม

มะเขือเทศ

มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญ: เช่น วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

ตัวอย่างผักที่มักถูกพูดถึงและมีราคาถูกในตลาดไทย:

กะหล่ำปลี: มีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ และมีรายงานว่ามีกรดทาร์ทาริกที่ช่วยยับยั้งไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมัน

ผักบุ้ง: มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย และมีราคาถูก

แตงกวา: มีน้ำเยอะ แคลอรี่ต่ำมาก ทานแล้วสดชื่น ช่วยให้อิ่ม

คำแนะนำ:

ถ้าคุณต้องการลดพุงจริงๆ การเลือกรับประทานผักที่มีใยอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

Tags : ผัก3ชนิด