เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนแก่ ^^

[www.SeoNo1.co.th]

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนวัยชรา



หนทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะกับคนวัยชราในชุมชนโดยสวัสดิภาพรวมทั้งยืนยง
การก้าวเข้าสู่สังคมคนสูงอายุและจุดสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในยุคที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมคนวัยชราโดยสมบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงคุ้มครองป้องกันก็เลยแปลงเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แม้กระนั้นเป็นเรื่องของการจัดการองค์ประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้อาวุโสก็คือ เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ซึ่งปัจจุบันมิได้เป็นแค่เพียงเหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์ไว้ในสวนสาธารณะเพียงแค่นั้น แต่ว่าคือนวัตกรรมทางวิศวกรรมที่ถูกวางแบบมาเพื่อสรีระแล้วก็การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การมีพื้นที่ออกกำลังกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เฉพาะแต่ช่วยทำให้ผู้สูงอายุได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อรวมทั้งข้อต่อ แต่ว่ายังปฏิบัติหน้าที่เป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวะกลัดกลุ้มจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความเกี่ยวข้องทางสังคม รวมทั้งทำให้ชุมชนมีความเข้มแข็ง อย่างไรก็แล้วแต่ ปัญหาที่มักพบคือการเลือกใช้อุปกรณ์ที่ผิดประเภท  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  หรือไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะเกิดผลดี เปลี่ยนไปเป็นความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เนื้อหานี้ก็เลยจะพาไปเจาะลึกถึงหลักการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" แล้วก็ "ไม่มีอันตราย" ที่สุดสำหรับผู้สูงวัย

วิธีการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งสำหรับคนแก่ ความปลอดภัยจำต้องมาก่อน

เมื่อเอ่ยถึงการบริหารร่างกายของคนชรา เรามิได้มุ่งเน้นที่การผลิตกล้ามเนื้อให้ใหญ่มโหฬารหรือการเผาไหม้ไขมันอย่างมากถ่วงราวกับวัยเอ๊าะๆ แต่หัวใจหลักเป็น "Low Impact" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น และก็การทำงานของหัวใจและปอด ด้วยเหตุดังกล่าว เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่จะเอามาจัดตั้งในโซนผู้สูงอายุ จะต้องผ่านกรรมวิธีการคิดแล้วก็การออกแบบที่วิจิตรกว่าธรรมดา

ประการแรกที่จำเป็นต้องพิจารณาคือ การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) เครื่องใช้ไม้สอยที่ดีจำต้องรองรับสรีระที่ไม่เหมือนเดิมของคนชรา ดังเช่น ความสูงของเบาะนั่งจะต้องไม่ต่ำจนกระทั่งเหลือเกินจนถึงลุกนั่งตรากตรำ ที่จับต้องมีขนาดพอดีมือและก็ทำจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ นอกจากนั้น กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นควรมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระตุก หรือมีแรงต้านทานที่หนักเหลือเกินจนทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ระบบลูกปืนรวมทั้งจุดหมุนต่างๆจะต้องได้รับการรักษาให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมเสมอ เพื่อให้การออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการต่อมาเป็น โครงสร้างและความแข็งแรงทน ด้วยความที่จะต้องตั้งอยู่ที่โล่งแจ้ง ผึ่งแดด ตากฝน ตลอดระยะเวลา สิ่งของที่ใช้ควรเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพภูมิอากาศประเทศไทยได้ดี ดังเช่นว่า การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมและการกัดกร่อน เพราะเหตุว่าถ้าหากโครงสร้างผุพังเพียงนิดเดียว บางทีอาจซึ่งก็คืออุบัติเหตุรุนแรงสำหรับผู้สูงอายุที่มีกระดูกเปราะบาง ความยั่งยืนของฐานรากก็เป็นสิ่งที่ไม่มีความสนใจไม่ได้ การตำหนิดตั้งจะต้องมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

ประเภทของ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์ผู้สูงวัย

เพื่อให้เห็นภาพแจ่มกระจ่างยิ่งขึ้น เราสามารถแบ่งกลุ่มเครื่องไม้เครื่องมือที่สมควรออกเป็นหมวดหมู่ตามจุดหมายการใช้แรงงาน ซึ่งจะช่วยทำให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถคิดแผนแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กรุ๊ปบริหารข้อต่อแล้วก็การเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่เป็นกรุ๊ปที่สำคัญที่สุดและก็ต้องมีรูปทรงมากที่สุดในพื้นที่ วัสดุอุปกรณ์ในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของผู้สูงวัย
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่และข้อมือ ช่วยให้คนแก่สามารถเอื้อมหยิบของหรือหวีผมก้าวหน้าขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดดูถูกกล้ามเนื้อแขนและก็ลำตัวตอนบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวและก็บั้นท้าย (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามข้างหลังด้านล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แม้กระนั้นจะต้องเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อให้ผู้เล่นสามารถประคองตัวได้ตลอดระยะเวลา ปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กรุ๊ปสร้างเสริมระบบหัวใจแล้วก็ไหลเวียนของโลหิต (Cardiovascular) แม้จะสูงวัย แต่ว่าการจัดการหัวใจยังจำเป็น เพื่อควบคุมความดันโลหิตแล้วก็ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่คือพระเอกของ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง สำหรับคนชรา เพราะเหตุว่าเป็นการจำลองการเดินหรือวิ่ง แต่ว่า "ไม่มีแรงกระแทก" ที่ข้อหัวเข่ารวมทั้งข้อเท้า ฝ่าตีนของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดระยะเวลา ทำให้สามารถบริหารร่างกายได้นานโดยไม่เจ็บหัวเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การปั่นจักรยานในท่านั่งที่มีพนักพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง ในตอนที่ขายังได้ทำงานเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กรุ๊ปนวดบรรเทาและยืดดูหมิ่นเหยียดหยาม (Massage & Stretching) คนชรามักมีลักษณะปวดเมื่อยเรียกตัว อุปกรณ์กลุ่มนี้จึงเป็นที่นิยมสูงมากมาย
- เครื่องนวดข้างหลังรวมทั้งดันข้างหลัง: ออกแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามบริเวณสะบักรวมทั้งเอว
- บาร์ยืดเหยียด: สำหรับการยืดกล้ามน่องและก็ขา เพื่อคุ้มครองป้องกันตะคริวแล้วก็ช่วยทำให้การเดินเหินแคล่วคล่องว่องไวขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์และก็สภาพแวดล้อม ปัจจัยที่จำเป็นมาก
การซื้อ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงแค่จุดเริ่ม แต่ว่าการจะก่อให้โครงงานบรรลุผลสำเร็จและมีสาวใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่รอบๆด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล เป็นสิ่งที่จำต้องนำมาจับ

พื้นสนามคือสิ่งที่จำเป็นต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับที่หนึ่ง สำหรับโซนคนวัยชรา พื้นคอนกรีตแข็งหรือพื้นหญ้าตะปุ่มตะป่ำบางทีอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนิ่มแล้วก็ยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงชนขณะเดิน รวมทั้งที่สำคัญเป็นช่วยผ่อนหนักเป็นเบาถ้าเกิดเกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม นอกจากนั้น พื้นยางยังช่วยกันลื่นได้ดีกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สภาพแวดล้อมจำต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในช่วงเวลาเช้าและก็เย็น จะต้องมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการติดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้วัสดุอุปกรณ์ร้อนมากจนสัมผัสมิได้ แสงไฟจะต้องเพียงพอเพื่อให้คนวัยชรามองเห็นพื้นต่างระดับหรือเครื่องกีดขวางได้แจ่มชัด นอกเหนือจากนี้ ต้องมีม้านั่งพักผ่อนแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อผู้สูงอายุได้นั่งพักผ่อนให้หายเหนื่อยและเสวนากัน เพราะว่าอย่างที่กล่าวไปข้างต้น สังคมรวมทั้งสุขภาพดวงใจสำคัญเท่ากับสุขภาพทางกาย

ป้ายชี้แนะวิธีการใช้งานต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย รวมทั้งมีรูปภาพประกอบ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  แจ่มกระจ่าง ผู้สูงวัยหลายคนอาจไม่คุ้นเคยกับเครื่องไม้เครื่องมือ หากไม่มีข้อเสนอแนะที่แจ่มกระจ่าง บางทีอาจใช้งานผิดท่าแล้วก็เกิดการเจ็บได้

การดูแลรักษา หัวใจของความมั่นคงและยั่งยืน

บ่อยมากที่เรามองเห็น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ถูกไม่มีความสนใจร้างจนสนิมสกปรกและก็ใช้งานมิได้ภายในเวลาไม่กี่ปี สาเหตุหลักมาจากการขาดแผนการทะนุบำรุง การลงทุนซื้อเครื่องไม้เครื่องมือประสิทธิภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าซ่อมบำรุงในระยะยาวได้มาก

อุปกรณ์จากผู้สร้างที่ตามมาตรฐานจะมีการรับประกันแล้วก็การบริการหลังวิธีขาย ซึ่งรวมถึงการตรวจทานจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น แล้วก็การเช็กภาวะน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานแคว้น การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีกลุ่มช่าง service ที่ชำนิชำนาญและก็ติดต่อได้ง่าย ก็เลยเป็นเรื่องสำคัญเท่าๆกับราคาของสินค้า การมีอะไหล่สำรองพร้อมแปลงเมื่อเสีย จะช่วยให้เครื่องใช้ไม้สอยแก่การใช้งานช้านานนับสิบปี คุ้มค่ากับงบประมาณที่ลงไป

เพราะเหตุไรต้องเลือกมืออาชีพสำหรับในการดูแลพื้นที่สุขภาวการณ์ของชุมชน

การผลิตพื้นที่บริหารร่างกายสำหรับคนวัยแก่ไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แต่ว่าเป็นการผลิตคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ชำนาญที่มีความรู้และมีความเข้าใจจริง ทั้งในเรื่องของส่วนประกอบวิศวกรรมและสรีรศาสตร์ จะช่วยทำให้คุณได้โครงงานที่ตอบปัญหาการใช้งานจริง ปลอดภัย แล้วก็งดงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  เรามิได้เป็นเพียงแต่ผู้แทนจำหน่าย แม้กระนั้นพวกเราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่ขั้นตอนการดีไซน์วางผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณรวมทั้งกลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนกระทั่งการตำหนิดตั้งด้วยคณะทำงานมืออาชีพและก็การดูแลหลังการขายที่คุณวางใจได้



สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness